VIDEO: Sara le enseña ejercicios de yoga que le ayudarán a dormir mejor
Sara Chalarca, profesora certificada de yoga y asesora en salud y nutrición holística del Institute for Integrative Nutrition (Estados Unidos), comparte una rutina de yoga para hacer antes de dormir, que le ayudará a conciliar el sueño, evitar el insomnio y descansar mejor.
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El yoga es una excelente estrategia para relajarse y disminuir los niveles de estrés. Una manera natural de calmar la mente y el cuerpo antes de dormir, para conseguir un sueño reparador.
Aunque algunas prácticas son más energéticas y otras más relajantes, esta vecina de El Poblado (Medellín) que, durante la cuarentena por el nuevo coronavirus, comparte en sus redes sociales hábitos de vida saludable, escogió algunas asanas de yoga con propiedades relajantes para hacer en menos de 5 minutos en el momento previo a acostarnos.
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Yoga para antes de dormir from Dafna Vásquez on Vimeo.
Por Dafna Vásquez
dafnav@gente.com.co