Sofía le enseña a meditar y dibujar a través del Zentangle

Meditación y Zentangle en Medellín

Sofía le enseña a meditar y dibujar a través del Zentangle

¿Alguna vez ha sentido que dibujar rayas o espirales lo calman? Esta vecina de El Poblado (Medellín) le cuenta sobre este método de meditación artística y cómo transformó su vida.

 

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Desde que Sofía Spaggiari despertó en la Clínica Medellín, sin saber ni siquiera cuál era su nombre, no solo tuvo que aprender a leer y a escribir desde cero, sino que le tocó afrontar un periodo difícil para su salud mental y física.

Sin embargo, mientras se recuperaba de una intoxicación, esta administradora de negocios de la Universidad Eafit encontró en las rayas y el dibujo de patrones estructurados una fuente de tranquilidad.

 

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“Cogía un lápiz y sobre un papel empezaba a hacer rayitas y rayitas. Dibujaba alguna figura y la rellenaba. Eso me quitaba el estrés y me ayudaba a drenar todas las energías. Lo mejor es que quedaban unas imágenes bellísimas”.

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A penas terminó su proceso de sanación y encontró en el arte y la gratitud un instrumento de felicidad, Sofía hizo un diplomado en coaching y programación neurolingüística.

Creó Yo Vivo en Gratitud, un espacio en el que ayuda a las personas a lograr su bienestar y sacó al mercado un diario y un oráculo de la gratitud.

Además: Su propósito es vivir en gratitud

Asimismo, aprovechó la cuarentera por la covid -19 para darle alas a un gran sueño: terminar de escribir el libro de su vida.

“Además de contar mi historia y compartir todo lo que soy, quiero entregarle a los lectores las diferentes herramientas con las que he viajado hacia mi interior”.

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Dentro de ese proyecto incluyó algunas de las ilustraciones que hizo en la clínica para que cada quien “le ponga sus colores del alma” y medite mientras las pinta.

Una terapia que llegó por casualidad

 

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• La vida: el círculo ⚫️. La mente: el cuadrado ⬛️. El alma: el polígono 🛑. La sabiduría : la gran cara de la vida.•

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Al experimentar tantos momentos de calma mediante el dibujo de patrones, Sofía investigó sobre el tema y descubrió que llamaba Método Zentangle (que viene de la unión de la palabra japonesa zen “meditación” y la palabra inglesa tangle, que traduce “nudo o garabato”).

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Una técnica de meditación artística en la distintos patrones repetitivos (puntos, líneas, curvas simples, curvas S, óvalos y espirales) forman una especie de mosaico o dibujo abstracto.

 

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Según esta vecina, que hoy en día dicta clases virtuales Zentangle, este método ayuda a alcanzar un estado de relajación, mejorar la autoestima, modificar comportamientos, alimentar las capacidades creativas, aliviar el estrés y aumentar la capacidad de atención. “A mí me cambió la vida”.

Cómo meditar a través de las rayas

Solo necesitarás lapíz y papel, no tienes que saber dibujar ni planear tu creación. Se trata de un dibujo espontáneo.

No utilices borrador (aprende a acepta tus errores) ni herramientas de apoyo como regla, escuadra, cartabón o compás.

Sin apretar el lápiz dibuja una figura o un garabato cualquiera (déjate llevar por los trazos) y divídelo en diferentes partes, como mejor te parezca. No hay reglas. Hazlo de manera espontánea.

Rellena cada sección con un patrón distinto. La herramienta más importante es tu imaginación.

 

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Dafna Vásquez
dafnav@gente.com.co